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瀬戸市ダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

皆様、こんにちはパーソナルジム WAVE代表の外山です。最近は私の自己紹介や、店についてのお話が多かったので、本日は少しトレーナーらしく豆知識を投稿して行こうかなと思います。

瀬戸のパーソナルジム流ダイエット その1 【睡眠】

瀬戸市ダイエット特化型パーソナルジム WAVE

ダイエット=食事制限と言うイメージが強いですが、実はそれ以外にも大切になることがあります。その中で、今回のテーマは”睡眠”と言うことでそこにフォーカスさせてお話していこうと思います。

実は、睡眠はお食事の次に大切といっても過言ではありません。

最低でも6〜7時間はとって頂きたいとご提案させて頂きます。この時間数を多く下回ってしまうと、

※グレリンと言う脂肪の燃焼を抑制をしているホルモンが出てしまい、睡眠不足になって痩せにくくなってしまう可能性がございます。

逆にこの時間数、睡眠が取れる場合は、

※レプチンと言う非常に魅力的なホルモンが出ます、このレプチンは脂肪燃焼をサポートしてくれるので、ダイエットの強い味方ですね!

なので、睡眠はしっかり取れるようにしていきたいです^^

以前、私は大手ダイエットのパーソナルジムに所属していました。その時、名古屋に住んでおり信号の音や、車の音に悩まされ睡眠の妨害を受けていた時もありました。今思うと、よく眠れずグレリン【ダメな方】が出ていたのかな?と思います。

その反対に、瀬戸市の共栄通り辺りはわからないですが、少し離れた住宅地は比較的静かな印象で質の良い睡眠が取れるんじゃないかな?と思います。非常にダイエットに向いていますね^ ^

名古屋時代、ダイエットに取り組む一人の女性がいました。その方の食事は100点、トレーニングも100点、頻度も100点とダイエットが円滑に進みそうでしたが、お仕事がかなりハードにあり睡眠が取れなく体重が落ちないことに悩まされた時期もありました。お昼の休憩時間や、短い時間での睡眠を充実させるべく、提案をさせて頂きなんとか乗り越える事ができました。どんな局面でも皆様に適切な提案をさせて頂きますので、悩む事はありません。

なので、ダイエットはお食事だけでは無いと言うことも頭の片隅に置いておくといいですね^_^

最後に睡眠の質をあげるアクションをお伝えし、終わりたいと思います。

1・お風呂にしっかりと浸かり体温を上げましょう2・お風呂から出た後に冷たい水を一気飲みをしない(体を冷やさない)3・就寝前に白湯をコップ一杯飲むなどですね!

この記事を読んだ皆さんはぜひ意識して見てください!お願いいたします!!

 

WAVEの代表 睡眠の質を上げる事ができるダイエットトレーナー 外山涼大

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