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瀬戸市ダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

皆さんこんばんは!パーソナルジム WAVE代表の外山です。前回の記事ではお食事以外に、ダイエットでは睡眠がすごく大切と言う事を投稿させて頂きました。今回はそれと同じくらい大切なことをもう一つブログに残していこうかなと思います。

瀬戸のダイエットジム豆知識シリーズ2

瀬戸市ダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

さて、ダイエットにとって大切な物としてお食事と睡眠と来て、他に何が大切か。皆様は、なんだと思いますか?これはどちらかと言うと、女性の方が悩まされるかもしれません。私たちはダイエットの中でも、低糖質ダイエットと言うものを提供させて頂いております。このダイエットをすると、糖質に入っている食物繊維が不足する関係で”便秘”になりやすくなってしまいます。便秘は以外に敵視しており、お腹に残ってしまうので体重が下がってないように見えてしまいます。。。。悩まされるんです。。。汗

そして、便秘はあまり良くなく腸内の環境を悪くしてしまい、肌荒れや様々な病気に繋がる可能性もあるほどです。また、栄養の吸収も悪くなってしまうので、本来身体に行き渡る栄養もいかなくなると言う事態になってしまい、円滑なダイエットの妨げになるケースもございます。

もちろん改善策は沢山あります。まず代表的な物は、適度な食物繊維(野菜)をしっかりと継続的に摂ることです。腸内環境はすぐには治りにくく、しっかりと継続して野菜を摂って行くことが大切になっていきます。

その2・適度な運動をする。運動は、血流を促し、酸素が全身に廻り身体に刺激が入ります。適度な運動は自律神経にもよい影響を与え、腸の働きの活性化に繋がります^ ^

まずは、この2つ。特に、日常から野菜をしっかりとることを意識していきたいですね!そんなこともお食事指導ではやっておりますよ。

野菜を沢山摂るお話で思い出しまいたが、私はこの瀬戸市と尾張旭で働くようになり沢山のスーパーにいきました。一番トレーナー活動をさせて頂く瀬戸市ではないのですが、尾張旭のタチヤと言うスーパーは規格外ですね!安すぎ多すぎで、びっくりしました。私の地元の方にはないスーパーでしたので、羨ましいかぎりです。ダイエットはスーパーとの相性も大事な気がします(笑)比較的決まった物を食べていく傾向があるので、安く多く食材を買えるのはいいですよね(笑)またお勧めのスーパーがあれば教えてくださいね。

瀬戸市のダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

スーパーを廻りすぎて、スーパー事情には詳しい 外山 涼大

 

 

 

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