皆さんこんにちは。

瀬戸のパーソナルジムWAVE 板倉です。

最近ではすごく天気もよく暑い日が多いですね
少しでも外にいると立っているだけで汗が滝の様に出てきます。
ここで気をつけてほしいのが熱中症です。
皆さんは熱中症対策はしていますでしょうか？
外で仕事をする方や運動する方は特に熱中症に気をつけて下さい。
今ではマスクをして外に出られると思います。ただでさえ暑いのにマスクのせいで余計に暑さが増し、辛いですよね。
なのでこまめに水分補給をしっかり取りましょう。

瀬戸のパーソナルジムトレーナーが教える”水分補給”

水分補給というのはすごく大切で、実は水分が足りないと身体の色んな反応、例えば筋肉を合成するですとか
消化したり、エネルギーを作り出すなど色んな反応がありますが、この多くの反応は水を必要とするんです。

熱中症にならない為にも運動の３０分前に最低でもコップ１杯の水を飲みましょう！
熱中症以外にも大体、体内の水分が２%失われると体調が悪くなります。
さらに３%減ってしまうとあきらかに体調が悪くなったり、体温が上がったり、気分が悪くなります。
そして５%失われてしまうとほとんど熱中症状態になってしまいます。

なのでまず水分は不足しないようにする事を心がけましょう。
実は喉が渇いたと感じる時にはすでに不足しています。
なので喉の渇きを感じる前に水を飲むという事が大切です。

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE 板倉聡汰

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