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瀬戸ダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

こんにちは!トレーナーの外山です。
最近、板倉トレーナーがダイエットの知識についてブログを投稿していましたので、それに便乗してブログを投稿して行こうと思います!

 

お客様の約9割が悩む?!下っ腹の存在。。。。

ぽっこりお腹を解消!と言う事で、それに関連した豆知識を投稿しようと思います! 瀬戸ダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

 お客様の9割が、悩んでいるのは下っ腹かもしれません。なぜそうなってしまうのか、原因を見ながら考えていきましょう✨下っ腹が出る主な原因として、腹筋群が弱いと言うことが挙げられます。しかし、これは”ただ”腹筋を鍛える事で解決できる問題ではありません。

よく腹筋ばかりやれば腹筋がバキバキになる!っと言うお話を聞きますが、以外にもそういった事ではない事がわかります。

そこで、下っ腹を引っ込めるには実は横の腹筋、”腹横筋”がポイントになってくると言う事を確認していきましょう!

腹横筋を鍛える。腹横筋とは、腹筋のボコボコした所ではなく、その奥にある筋肉です。

見た目や体幹に大きく関わる腹筋で、そこを鍛えるのが非常に重要になってきます!簡単に言いますと、お腹を引っ込める筋肉です!ここを毎日10秒引っ込めるだけでも、筋力が高まり凹んでいきます^_^

ちなみに、私はトレーニング中かなり呼吸を意識して頂きます。それはこの腹横筋を引っ込める!っと言う所に関わっていました。

そしてもう一つ!

 

骨盤内の筋肉を鍛える事です。骨盤内の筋肉?っとちょっと難しい話になりそうですよね。。。でも大丈夫です!イメージは、姿勢良く座る!ということ。

猫背や姿勢の悪い状態で座るだけで筋肉が緩んでしまい、鍛える事ができません。なので、意識的に背筋をピシッとして座る事を意識できると良いですよ✨

瀬戸ダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

まとめると、

下っ腹を引っ込める方法は、、、

・腹横筋を鍛える →お腹をひたすら凹ます!

・骨盤内の筋肉を鍛える →姿勢良く座る!

これらを特に意識して頂き、継続すると変化を実感できると思います✨頑張りましょう!

こんな少し理論に基づきながら私たちパーソナルトレーナーと共に身体作り、ダイエットを頑張っていきましょう!

ダイエットは正しい知識がなければ上手くいかない事が多いです。最初の2ヶ月でも本当に変わっていきます。もしこのコロナ禍で、太ってしまった。実は、お身体の悩みを抱えている。っという方がいらっしゃいましたら、是非カウンセリングへお越し下さいね♪心よりお待ちしております!

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE 外山涼大

瀬戸市のダイエット特化型パーソナルジム WAVE

〒489-0809 愛知県瀬戸市共栄通5-38クリエイティブ21パート2 2-A

営業時間 / 9:00 – 22:00(完全予約制) 休館日 / 水曜日・日曜日

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