こんにちは！
瀬戸のトレーナー外山です！本日は、金曜日です。いつも板倉トレーナーと一緒に出勤をする日なのですが、板倉くんが2回目のワクチンの次の日という事で本日はお休みです。一人でも張り切って行きますよ😃
よろしくお願い致します！！

本日は今更聞けない！ダイエット食材のお話をして行こうと思います。

瀬戸のトレーナーゴリ押しのダイエット食材”魚”

引き締まりたいなら、”魚”というキャッチフレーズをSNSで見て、もっと詳しく魚について調べたらお客様にオススメできるんじゃないかな？っと思いまして注目してみました！僕なりにまとめて見ましたので、少しでも参考になればな！っと思います。

すごく大袈裟に聞こえるのですが、体脂肪を落とし筋肉を増やす食材らしいです。このフレーズだけでも凄さが分かりますよね。

元々、健康に良いイメージがある食材ではありますが、特に栄養面がすごいんです。
そして、筋肉をつけるならお肉！とイメージがありますが、筋肉にも良いとされています。オススメです😃

まず一つ目は、EPAという成分が入っております。
・基本的に体を引き締めていく上で油というのは避けたほうがいいとされる時もあります。ですが、魚の油であるEPAは筋肉の合成を高める効果に加え肝臓の脂肪を減少させると報告されているみたいです。

その他にも、、、、
・免疫力が上がったり
・血液をサラサラにしたり
健康に関わる事が沢山あります！

脂肪を落としつつ筋肉を増やす効果があったり、その上健康にとっても良いとなると食べるしかありません！しかも、ダイエット食材とはいえすごく美味しいですしね✨

何で食べるのが一番いいのか？という事ですが、僕が見た記事には、缶詰で取るとそのまま食べれるのが一番楽でいいと書いてありました。確かにそうですが、毎回缶詰となると逆に大変じゃないかな？と思う面もあります。笑

どのくらい食べるのか？？
週に2回程度の頻度で摂取すると良いみたいです。
この頻度で食べるとEPAの効果をしっかり出しながらバランスよく他の食事も取ることができます。しかし、体に良い脂といえど、食べ過ぎてしまうと太ってしまう可能性もありますので、適切な量をとって行きましょう！！！！

最後に、筋肉を増やす+脂肪燃焼ですごくオススメの食材なのでぜひ取り入れて行きましょう！！！
僕のオススメは、サーモンです✨

瀬戸の釣り部　釣果報告

魚についてお話をしましたので、ついでに私外山の釣果報告をさせて頂きたいと思います！よろしくお願い致します。

9月29日　福井県　三国にて　８０cmのサワラのキャッチ！

9月26日　琵琶湖にてブラックバスを３４本キャッチ！

そして、自分ごとではありますが２級船舶免許を取得しました。

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE 外山涼大

〒489-0809　愛知県瀬戸市共栄通5-38クリエイティブ21パート2　2-A

営業時間 / 9:00 – 22:00（完全予約制）　休館日 / 水曜日・日曜日

ICEGYM GROUP

ICEGYM
尾張旭市東大道町原田52−3 ICEGYM

FOR ME GYM
名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F

パーソナルジム　若草
京都府京都市南区東寺東門前町54-1