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瀬戸ダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

こんにちは
パーソナルジムWAVEトレーナーの板倉です。

今回は私が先週、芋掘りに行ってきたので、さつまいもについて書いていこうと思います。
私の祖父の畑でさつまいもの収穫の時期でしたのでお手伝いしてきました。
さつまいもは紅はるかという甘い芋で、芋掘りなんて小学生の頃以来なのでワクワクしました!

芋掘りをして私が気に入った芋がこちらです、、、

瀬戸ダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

おにぎりみたいなさつまいもが獲れました。笑
私は芋が好きなのですが好きになった理由がさつまいもはローファット(低脂質)ダイエットには優秀だからです。

さつまいものダイエット効果

さつまいもがなぜダイエットにいいのか。
まず食物繊維が豊富です。
食物繊維には腸内環境を整える作用があり、便秘解消が期待されます。
便秘になると腸内に悪玉菌が増殖し、むくみや血行不良につながり、代謝が下がる原因になるので腸内環境を整えるには優れています。

そしてさつまいもにはカリウムが多いのも特徴の一つです。
カリウムには体内の余分な水分や塩分を排出する作用があり、むくみ対策には効果的な栄養素です。

さつまいもは甘いので太るイメージがありますが、調理法によってさらにダイエットの役に立ってくれます。
オススメは電子レンジで加熱してから冷蔵庫で冷やして食べるのがオススメです!
血糖値の上昇を抑制してくれます。
普段、一食で白米を200g食べているのであればさつまいも150gに変えたとすると1食あたり138kcalのマイナスになります。
さつまいもは腹持ちがいいのでそういう面でも助かります。

ただ一つ注意点は美味しから沢山食べないようにしましょう。

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE板倉聡汰

瀬戸市のダイエット特化型パーソナルジム WAVE パーソナルトレーナー

〒489-0809 愛知県瀬戸市共栄通5-38クリエイティブ21パート2 2-A

営業時間 / 9:00 – 22:00(完全予約制) 休館日 / 水曜日・日曜日

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