こんにちは
瀬戸のパーソナルジムWAVEトレーナーの板倉です。

今回はブロッコリーの効果について書いていこうと思います。
ブロッコリーは他の野菜と比較して、ボディーメイクにとって必須な栄養素がたくさん含まれています。

ビタミン郡が豊富

ブロッコリーにはビタミンC、ビタミンB１、ビタミンB６などビタミン郡が豊富に含まれています。
体を鍛えていくうえでタンパク質は必要ですが、それと同じくらいにビタミン郡も大切です！

ビタミンCは疲労回復に役立つので、日々のお仕事や筋トレなどで疲れた体を回復してくれます。
さらに女性には嬉しい美肌効果もあり、実はブロッコリーはレモンの３倍の量のビタミンCが含まれます。

ビタミンB１は糖質の分解をサポートし、ビタミンB２は脂質の分解をサポートしてくれます。

ビタミンB６は筋肉を合成するのに必要な栄養素です。
そしてビタミンB6が不足すると、タンパク質をたくさん摂取しても効率よく筋肉を作ることができません。

ビタミン郡の他にもブロッコリーには食物繊維やカリウムも含まれるので、腸内環境やむくみ解消の効果も期待できます。

ブロッコリーのオススメの調理方法は茹でるのではなく、電子レンジ調理がオススメです！
ブロッコリーに含まれるビタミンCは熱によって壊れやすく、また水に流れ出てしまう性質があるので、電子レンジ調理の方がビタミンC損失の可能性が低く、無駄なく摂取できます。

皆さんもブロッコリーを食べて健康的で綺麗な体を目指しましょう！

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE板倉聡汰

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