こんにちは
瀬戸のパーソナルジムWAVEトレーナーの板倉です。

ついに今週末、クリスマスですね！！
なので今週だけ私はサンタさんになって皆さんとトレーニングをしたいと思います！笑

クリスマスケーキ

ここでクリスマスが近づいているということでクリスマスケーキを皆さん食べられると思います。
おおよそのケーキのカロリーを紹介します！

・チョコレートケーキ　438kcal/個
・モンブラン　425kcal/個
・ティラミス　398kcal/個
・ショートケーキ　366kcal/個
・レアチーズケーキ　348kcal/個
・ベイクドチーズケーキ　315kcal/個
・ロールケーキ　251kcal/個
・ミルクレープ　235kcal/個

色々なケーキを比較してみるとロールケーキやミルクレープは他のケーキに比べて少しカロリーが低いですね。
生クリームの少ないケーキの方がカロリーを抑えられる傾向にあります。
ただ量が多いと結局カロリーは多くなってしまうのでダイエット中の方は食べ過ぎには注意が必要です！

今では糖質オフケーキなどが売っていてダイエット中の方にはおすすめです。
シャトレーゼの糖質70%カットのクリスマスケーキで１カット、
176kcal、糖質11.5g
普通のケーキよりもカロリーは低いですね。
後はケーキを夜に食べるのではなく、活動量の多いお昼などに食べるのも一つの手だと思います！

では皆さん素敵なクリスマスをお過ごしください。

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE板倉聡汰

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