こんにちは！

トレーナーの外山です。
今回は、ダイエットを成功させる秘訣を私の経験を踏まえて紹介していきたいと思います。

ダイエットを成功させる秘訣

・1日1.5ℓ以上の水を飲む　（代謝が上がる・血流が良くなり栄養の運びが良くなる）
・20時以降は食べない　（脂肪を蓄えやすい時間に食べない）
・よく噛む（消化吸収がGOOD）
・睡眠を大切にする（ダイエットでこれが一番大切）
・日常生活の活動量を増やす（家事、通勤、仕事）
・同じ物ばかり食べない（いろんなものを食べましょう！）
・菓子パンや、ファストフードを見ない（ミスタードーナツetc….)
・無理をしすぎず、過程を大切にする（一喜一憂は❌）

この中でも私が重要だと思うのは、”睡眠”と”活動量を意識する”　この２点です。
仕事で、週に一回名古屋に行くのですがエスカレーターを使わずに階段を使ったりタクシーを使わず歩いたりそんな意識を持っています。その積み重ねが痩せるコツだと思います😃

皆さんも少しずつ頑張っていきましょうね！😆

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE 外山涼大

〒489-0809　愛知県瀬戸市共栄通5-38クリエイティブ21パート2　2-A

営業時間 / 9:00 – 22:00（完全予約制）　休館日 / 水曜日・日曜日

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パーソナルジム　若草
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