こんばんは
トレーナーの外山です。

最近、健康オタクになりつつあります。野菜のことを調べる機会があったので、投稿したいと思います。
私はほぼ毎日、ブロッコリーを食べていますよ♪

野菜の効果シリーズ　瀬戸のパーソナルジムWAVE編

・ブロッコリー/コレステロール値を下げたり脂肪燃焼を高める他、筋肉を作る、便秘改善、浮腫改善が期待できる
・セロリ/代謝をあげる、浮腫を解消
・アスパラガス/代謝を上げる、浮腫解消、疲労回復効果
・キャベツ/代謝を活発にしたり、満腹感を得やすい
・大根/便秘改善や、浮腫を改善、ビタミンCが免疫力をUP、カルシウムによる肥満予防が期待できる
・にんじん/冷え性を改善、デトックス効果、血流を良くして代謝をUP、老化を抑制する動きがある
・玉ねぎ/脂肪の吸収を抑制したり、脂肪燃焼効果が期待できる
・ほうれん草/脂肪を燃焼を促したり、代謝をあげる他、浮腫改善や肥満予防が期待できる
・トマト/脂肪を燃焼させて中性脂肪を下げたり、代謝を高める他、抗酸化作用で体の中の活性酸素を除去する動きがある
・アボカド/代謝を高めたり、脂肪を燃焼して蓄積しにくくする他、浮腫改善や腸内環境を整える働きがある
・かぶ/根っこの部分は浮腫改善や、血糖値の上昇を緩やかにする働きがある。葉の部分は代謝を上げる
・ごぼう/体の中の脂肪を燃焼したり、便秘改善が期待できる。

こう見ると意外と、浮腫をとってくれる野菜や脂肪燃焼を促してくれる野菜が多いですね！
調理法は、基本的に蒸す！といいですね♪

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE 外山涼大

〒489-0809　愛知県瀬戸市共栄通5-38クリエイティブ21パート2　2-A

営業時間 / 9:00 – 22:00（完全予約制）　休館日 / 水曜日・日曜日

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パーソナルジム　若草
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