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瀬戸ダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

こんにちは
瀬戸のパーソナルジムWAVEトレーナーの板倉です。

今回は年齢と筋肉の関係性について紹介していきます。

筋トレするのに遅いもない!

瀬戸ダイエット特化型パーソナルジム  WAVE

筋トレをするのに遅いもありません!
40歳から50歳の方で、今から筋トレを始めることに不安を抱えている方はご安心ください。

実は90歳から筋トレを始めても筋肉は発達します。
15年前ほどの研究ですが、90代の人を集めてトレーニングをさせたところ、半年後に筋肉が30%増えていたという報告があります。
40〜50代であれば、なおさら筋肉を増やせるということなのです。

若い方であれば、
若いうちは回復も早く、関節も強く、怪我もしにくいので、フォームを身に付けてどんどん重量に挑戦していきましょう!

30〜40代向けには効かせるトレーニングが大事です。
トレーニング経験が長い方であれば、効かせることが上手くなっているかと思います。
同じ重量でも、フォームや意識を変えるだけで筋肉への刺激を強くすることができます!
トレーニングが初めての方はしっかりとしたフォームを覚えて、関節への負担を抑えるという点からも、効かせるトレーニングを目指していきましょう!

50〜60代を超えてくると、一番大事なのは怪我を避けることです。
ある程度、年齢が上がってきたら種目選びも大変重要です。
関節への負荷が大きい種目は避け、関節に無理の感じない範囲でトレーニングを行うようにしましょう。

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE 板倉聡汰

瀬戸市のダイエット特化型パーソナルジム WAVE パーソナルトレーナー

〒489-0809 愛知県瀬戸市共栄通5-38クリエイティブ21パート2 2-A

営業時間 / 9:00 – 22:00(完全予約制) 休館日 / 水曜日・日曜日

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尾張旭市東大道町原田52−3 ICEGYM

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