こんにちは！

パーソナルジムWAVE 外山です。
今回は、ダイエットの豆知識を２つ紹介していこうと思います✨

ダイエットの豆知識

１・咀嚼回数
　皆さん。食事をするとき咀嚼回数はどうでしょうか？口に含んだ後、すぐに飲み込んではいないでしょうか？
実は、噛む回数が増えると食べ物が細かくなり、唾液とよく混ざります。そうすると消化吸収の効率がよくなるというデータがあるそうです！消化吸収が早くなると、血糖値が上がるスピードが速くなり、満腹中枢神経が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができます✨

ダイエットに良いとされる食材をよく咀嚼して食べると、すぐお腹いっぱいになるのでかなり良いですよね♪

２・糖質の摂取タイミング
低糖質ダイエットをしていますと、たまに糖質が食べたくなることはあるんじゃないでしょうか？？担当のトレーナーの相談のもとたまに食べるのは悪いことではありません。
そんな時に食べるタイミングを考えていけるとなるべく脂肪に蓄えないように糖質を取ることができます。

そのタイミングとは、まさに運動した後でございます。運動した後に摂取した糖質は、優先的に筋肉や肝臓に運ばれるので脂肪組織にあまり運ばれないようになります。

なので、どうしても糖質が食べたい時は、ぜひ私たちのパーソナルジムにトレーニングに来てから食べましょう♪

本日の豆知識は以上とさせて頂きます。
何事も少しずつ意識する事が大切です、継続できるように無理のない範囲で頑張っていきましょう！！！！

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE 外山涼大

〒489-0809　愛知県瀬戸市共栄通5-38クリエイティブ21パート2　2-A

営業時間 / 9:00 – 22:00（完全予約制）　休館日 / 水曜日・日曜日

ICEGYM GROUP

ICEGYM
尾張旭市東大道町原田52−3 ICEGYM

FOR ME GYM
名古屋市北区大曽根4-1-45 大津ビル3F

パーソナルジム　若草
京都府京都市南区東寺東門前町54-1