こんにちは
瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE
トレーナーの板倉です。

今回はやってはいけないダイエットについてです！

単一食品ダイエット

単一食品ダイエットを行なっている方は多いのではないのでしょうか？
昔ではよくテレビでバナナダイエットやもやしダイエットなど同じものばかり食べるダイエットなどが紹介されていましたが、実はこのダイエットを行うと栄養失調を起こしてしまう可能性があります。

栄養失調が起こると、脂肪を燃やす為に必要なビタミンやミネラルが不足してしまいます。
断食よりはいいですが、身体にとても悪く、ダイエットがうまくいきません。

断食

全く何も食べない断食を行なってしまうと腸内細菌のエネルギーを無くしてしまいます。
腸内細菌はエネルギーを短鎖脂肪酸と呼ばれる形で出していて、これによりインスリンの働きが良くなったり、体脂肪の燃焼が高まったりします。
断食は、これらの働きにとって重要な腸内細菌を殺してしまうことになるのでダイエットに重要な脂肪の燃焼が腸内細菌の減少により行われなくなってしまいます。

過度な食事制限

ダイエットでは食事の見直しやカロリーをコントロールし、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）バランスを整えることが必要ですが、過度な食事制限は体脂肪が増えるなど、逆に太ってしまうリスクがあります。

生きるために必要な栄養素が不足するくらいの食事制限によって最初に減っていくのは、脂肪ではなく体内の水分や筋肉です。
そのため、過度な食事制限では一時的に体重が落ちてもリバウンドしてしまう可能性があり、体内から筋肉が減少し、体脂肪が増えるという悪循環が起こってしまいます。

厳しい食事制限をしているのに痩せない、逆に太っていく、痩せる太るを繰り返している方は、体に必要な栄養素が足りていないのかもしれません。

瀬戸のダイエット特化型パーソナルジムWAVE　板倉聡汰

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